Как не напиться на корпоративе и празднике: полный гид по сохранению контроля

Каждый праздник или корпоратив — это радость общения, отдых от повседневных забот и возможность расслабиться.

Но неконтролируемое употребление спиртного может обернуться проблемами:

• утратой контроля над поведением;
• повышенным риском конфликтов;
• похмельным синдромом или даже запоем.

Умение правильно пить и вовремя остановиться — это не только залог хорошего настроения, но и способ сохранить репутацию и здоровье.

Чтобы избежать негативных последствий, важно понимать, сколько алкоголя вы потребляете. В международной практике существует понятие стандартной дозы — это количество напитка, содержащее примерно 10 граммов чистого этанола. Примерно столько содержится в 330 миллилитрах пива с крепостью 5%, 150 миллилитрах вина с крепостью 12% или 45 миллилитрах крепкого напитка, такого как водка или виски. Организм среднего человека перерабатывает одну такую дозу примерно за час. Если пить быстрее, чем тело успеет переработать, уровень этанола в крови начнёт расти, что приведёт к состоянию опьянения.

Алкоголь начинает влиять на организм уже через несколько минут после первого глотка. Он быстро всасывается через слизистую желудка и кишечника в кровь и разносится ко всем органам. Чем меньше еды в желудке, тем быстрее это происходит. Газированные напитки ускоряют процесс всасывания, поэтому коктейли с шампанским или газировкой действуют быстрее, чем, например, вино или крепкие напитки без добавок.

Как только алкоголь попадает в кровь, он начинает воздействовать на центральную нервную систему. Небольшие дозы расслабляют, появляется чувство лёгкости и снижение тревожности. Однако с увеличением количества спиртного эффекты становятся менее приятными — нарушается координация движений, замедляется реакция, появляется путаница в речи. При слишком большом количестве человек может потерять сознание, а в тяжёлых случаях наступает алкогольная кома, которая представляет прямую угрозу жизни.

Основная нагрузка по переработке алкоголя ложится на печень. Этот орган отвечает за превращение этанола в менее токсичные вещества, которые организм может вывести. На первом этапе спиртное превращается в ацетальдегид — это ядовитое соединение, вызывающее тошноту, головную боль и другие симптомы похмелья. Затем ацетальдегид перерабатывается в уксусную кислоту, которая безопасна для организма. Однако если количество алкоголя слишком велико, печень не успевает справляться, и токсичные вещества начинают накапливаться, повреждая клетки. При регулярном злоупотреблении алкоголем это приводит к заболеваниям — жировой дистрофии, воспалению печени, циррозу.

Кроме печени, страдают и другие органы. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Сначала сосуды расширяются, вызывая ощущение тепла, но затем сужаются, отчего повышается давление и увеличивается риск сердечных приступов.

Почки тоже работают на пределе. Частое мочеиспускание приводит к потере жидкости и обезвоживанию. Желудок также подвергается раздражению — алкоголь может вызвать гастрит, а при частом употреблении — язву.

Если планируете пить на празднике, начните с малого количества и дайте организму время обработать выпитое. Никогда не пейте на голодный желудок — так ускорится всасывание этанола. Лучше всего употреблять спиртное вместе с едой, особенно богатой белками или жирами, так замедлится его поступление в кровь.

Чередуйте спиртное с безалкогольными напитками, чтобы избежать обезвоживания. Простое правило — пить воду после каждого бокала спиртного — помогает снизить скорость опьянения и уменьшает риск похмелья.

Если чувствуете, что не можете остановиться, лучше вовсе отказаться от употребления спиртного. Знание своих границ и умение сказать «нет» может уберечь от множества проблем.

Как не напиться на празднике

Первым делом нужно решить заранее, сколько вы планируете выпить. Решите для себя, что не будете употреблять больше, чем один-два бокала вина или пива. Лимиты помогут удержаться от лишних напитков и контролировать себя в процессе. Особенно если знаете, что на празднике вас могут завести друзья или родственники.

Не пейте на голодный желудок. Когда в желудке нет достаточного количества пищи, спиртное усваивается быстрее, что увеличивает его отрицательное действие на организм. Калорийная пища замедляет всасывание этанола в кровь, помогая сохранить трезвость на протяжении большей части вечера. Постарайтесь поесть перед праздником или хотя бы перекусить в его начале, чтобы не опьянеть сразу.

Пейте медленно. Делайте небольшие глотки и не торопитесь. Это поможет контролировать количество выпитого. Многие, наслаждаясь напитком, не замечают, как быстро оно исчезает из бокала. Чем медленнее вы будете пить, тем легче избежать чрезмерного употребления спиртного.

Полезная привычка — чередовать алкогольные напитки с водой или безалкогольными напитками. Например, после бокала вина выпейте стакан воды. Это помогает уменьшить концентрацию этанола в крови, а также поддерживает водный баланс, снижает риск обезвоживания.

Можно выпить перед употреблением алкоголя активированный уголь или «Энтеросгель». Но нужно понять, что абсорбенты действуют не на весь спирт в организме, а только на те его остатки, которые могут остаться в кишечнике.

После попадания в организм этанол под воздействием ферментов преобразуется в токсичный ацетальдегид, который и вызывает симптомы похмелья. Он распространяется по кровотоку и остаётся в организме долго после того, как вы перестали пить. Приняв уголь или «Энтеросгель» до употребления алкоголя, вы уменьшите количество токсинов, которые попадут в организм через кишечник, но помните, что препараты не смогут полностью предотвратить последствия.

Сорбенты будут действовать только на остатки алкоголя, которые остались в кишечнике. Похмелье же будет вызвано именно продуктами распада этанола, которые уже попали в кровь. Наутро такие средства не избавят от основных симптомов похмелья — головная боль и усталость.

Советы перед корпоративом

Во время для общения и веселья с коллегами в непринуждённой обстановке легко потерять контроль над количеством выпитого. В таких ситуациях важно соблюдать несколько простых правил, чтобы не переборщить с алкоголем и избежать неприятных последствий. Вот несколько советов, как не напиться на корпоративе.

1. Не участвуйте в «застольных играх»

Алкогольные конкурсы и игры, как правило, подразумевают большое количество выпитого. Многие из нас поддаются общему настроению и начинают пить больше, чем планировали. Чтобы избежать этого, старайтесь не участвовать в таких мероприятиях или заранее решите для себя, что будете следить за количеством выпитого, даже если это подразумевает отказ от участия в игре.

2. Избегайте крепких напитков

Если хотите пить, выбирайте напитки с низким содержанием алкоголя. Пиво, вино или коктейли на основе сока — это отличная альтернатива крепким напиткам, от которых опьянение наступает в разы быстрее. Водка или виски содержат больше чистого спирта в одной порции. Чтобы не потерять контроль, лучше выбирать более лёгкие напитки.

3. Попросите помощи у коллег

Если знаете, что на корпоративе можете переборщить с алкоголем, попросите коллегу или друга напомнить, когда нужно остановиться. Иногда в атмосфере веселья трудно контролировать себя, и поддержка близких поможет избежать излишнего употребления. Так получится не только хорошо провести время, но и сохранить лицо перед коллегами.

Основной принцип — помнить о своих лимитах и не поддаваться давлению со стороны окружающих. Важно уметь сказать «стоп», даже если все вокруг продолжают пить. Наблюдайте за собой, не забывайте пить воду между алкогольными напитками, чтобы сохранить баланс и не дать алкоголю полностью захватить ситуацию.

Что делать, если всё-таки напились

Первое, что нужно сделать — это сразу прекратить употребление алкоголя. Как только вы осознаёте, что теряете контроль, нужно остановиться, чтобы не ухудшить состояние. Если продолжить пить, алкоголь будет быстрее усваиваться, и ситуация усугубится.

Нужно пить много воды. Так организм быстрее справиться с токсинами и восстановит водный баланс, который нарушается при употреблении спиртного. Вода помогает вывести токсины из организма и облегчить симптомы похмелья. Постарайтесь пить воду медленно, небольшими глотками, чтобы не перегрузить желудок.

Энтеросгель или активированный уголь нейтрализуют токсины в желудке и снизят их всасывание в кровь. Сорбенты работают в кишечнике, абсорбируя вредные вещества и уменьшая нагрузку на печень. Уменьшить последствия, вызванные употреблением алкоголя, немного можно, но они не избавят от интоксикации, особенно если алкоголь уже поступил в кровь и начал распадаться. Основная нагрузка по метаболизму спирта ложится на печень и другие системы организма.

Если становится очень плохо и самостоятельные попытки улучшить состояние безрезультатны, правильно будет обратиться за медицинской помощью. Если состояние тяжёлое, всегда можно вызвать нарколога на дом. Врач проведёт осмотр, оценит состояние и предложит необходимые меры, включая инфузионную терапию для выведения алкоголя из организма. В некоторых случаях может потребоваться госпитализация для дальнейшего лечения и наблюдения.

Врачи не просто выведут токсины, но и стабилизируют общее состояние, снизят нагрузку на внутренние органы, поддержат работу сердечно-сосудистой системы. Врач назначит лекарства, которые ускорят вывод этанола из организма и облегчат симптомы похмелья.

Главное — это не паниковать, действовать спокойно и систематически. Постарайтесь прекратить пить, поддерживайте водный баланс, используйте сорбенты и, если необходимо, обращайтесь за помощью к специалистам.

Самое разумное решение — вовсе отказаться от алкоголя. Если такой вариант кажется слишком строгим, продумайте выходные так, чтобы дни с посиделками чередовались с полным отказом от спиртного. Включите в планы занятия спортом, прогулки с семьёй, походы по магазинам или активный отдых с детьми — эти занятия требуют внимания и времени, позволяя организму восстановиться. Не доводите ситуацию до запоя, медицинского вмешательства и посещения нарколога.

Запой — это серьёзное состояние, при котором человек теряет контроль над употреблением алкоголя и не может остановиться в течение нескольких дней или даже недель. Запой начинается незаметно, обычно с решения «опохмелиться».

Небольшая доза алкоголя, чтобы «улучшить» состояние кажется эффективным методом, так как спиртное временно снимает неприятные симптомы — головную боль, тошноту, тревожность. Но это лишь запускает порочный круг, когда с каждой новой дозой организму становится сложнее функционировать без алкоголя.

Медицинская наука относит запой к форме тяжёлой алкогольной зависимости. В организме человека происходят серьёзные изменения, особенно в работе нервной системы. Когда человек регулярно пьёт спиртное, тело привыкает к этанолу, и для нормального функционирования начинают требоваться всё большие дозы алкоголя. Это объясняется нейрохимическими процессами: этанол влияет на уровень катехоламинов — гормонов, которые регулируют стресс и возбуждение. При резком прекращении поступления алкоголя в организм развивается дефицит этих гормонов.

Человек становится тревожным, раздражительным, ощущает слабость. В итоге, чтобы временно почувствовать себя лучше, нужно выпить — так продолжается запой.

Запой сопровождается накоплением в организме токсичных веществ. Спиртное перерабатывается в печени, где превращается в ацетальдегид — соединение, которое в десятки раз токсичнее самого этанола. Ацетальдегид разрушает клетки печени, мозга и других органов, вызывая тяжёлые метаболические нарушения. Это вещество также взаимодействует с катехоламинами, вызывая их дефицит, усиливая физическое истощение. В результате человек ощущает постоянную слабость, головокружение, нарушение сна, страдает от повышенной тревожности, депрессии.

К окончанию запойного «марафона» даже небольшие дозы алкоголя перестают приносить облегчение. Человек выпивает, чтобы избавиться от неприятных ощущений, но состояние лишь ухудшается. Постепенно развивается абстинентный синдром:

• дрожь;
• сильная потливость;
• скачки артериального давления;
• тахикардия.

Организм истощается настолько, что человеку становится трудно выполнять даже простые действия.

Врачи делят запои на два типа — истинные и псевдозапои. Истинные запои связаны с биологическими процессами в организме. Они развиваются циклично, когда зависимость становится настолько сильной, что человек не может самостоятельно остановиться. Псевдозапои, напротив, подчиняются внешним обстоятельствам. Например, человек прекращает пить из-за необходимости выйти на работу или выполнить какие-то обязательства. Однако оба вида запоя имеют схожую природу и связаны с патологическим влечением к алкоголю.

Попасть в запой может любой человек, но чаще это происходит на фоне уже сформировавшейся зависимости. Даже если запой начался как продолжение праздничного застолья, он свидетельствует о серьёзных изменениях в организме. Это состояние требует неотложной помощи, так как самостоятельно справиться с запоем практически невозможно и опасно для жизни.

В период запоя смертность среди пьющих людей значительно возрастает. Причинами смерти становятся нарушения работы внутренних органов и мозга:

• отёк мозга;
• острые формы панкреатита;
• геморрагический панкреонекроз (разрушение тканей поджелудочной железы);
• алкогольная кардиомиопатия (повреждение сердца из-за алкоголя).

Помимо этого, запои могут спровоцировать блокаду проводящей системы сердца, острый алкогольный гепатит.

Патологоанатомические исследования показывают, что у людей в состоянии запоя наблюдаются повреждение жизненно важных участков мозга и надпочечников. Вследствие чего нарушается работа нервной системы, которая регулирует большинство процессов в организме.

Запои обычно формируются постепенно, как следствие хронической алкогольной зависимости. В некоторых случаях они развиваются стремительно, буквально за короткое время у лиц с травмами или заболеваниями головного мозга, а также у тех, кто уже страдает психическими расстройствами. Особо быстрый переход к запойной форме наблюдается у молодых женщин и подростков, если они начинают систематически употреблять спиртные напитки.

Не у всех, кто регулярно пьёт, развиваются запои. Есть случаи, когда человек употребляет спиртное в больших количествах на протяжении многих лет, но при этом у него не возникает необходимости пить несколько дней подряд. Такие люди сохраняют работоспособность и социальную активность, хотя их организм всё равно испытывает вредное воздействие алкоголя.

Даже при отсутствии запоев нужно понять, что систематическое употребление спиртного разрушает здоровье и жизнь. А если запой всё же развивается, это явный сигнал, что организм больше не справляется с нагрузкой, и требуется помощь специалистов.

При первых признаках развития зависимости важно обратиться к врачам. Доктора проведут детоксикацию, которая очищает организм от токсинов, восстанавливает работу внутренних органов и нормализует уровень нейромедиаторов. Это позволяет прервать порочный круг и предотвратить развитие осложнений.

Запой — это не просто привычка или слабость характера, а сигнал о развитии алкоголизма. Его лечение требует профессионального подхода, времени и реабилитации. Чем раньше начнётся терапия, тем легче будет восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни.

Лечение алкоголизма: как не допустить запойных состояний

Запой возникает на второй или третьей стадии болезни, когда организм уже не справляется с нагрузкой, вызванной регулярным употреблением алкоголя. Запойные состояния могут развиваться постепенно или проявляться неожиданно даже после небольших доз спиртного.

На начальных этапах алкогольной зависимости человек может ещё контролировать количество выпитого. Однако со временем утрата контроля происходит всё быстрее. Например, на более тяжёлых стадиях зависимости запой может начаться даже после одной рюмки алкоголя. Это связано с интенсивным влечением к опьянению, которое больной не может сдерживать.

Во время запоя люди употребляют большие дозы (до 1,5–2 литров водки в сутки). В первые дни тяжесть абстинентного синдрома нарастает, организм требует всё больше спиртного, чтобы снять неприятные симптомы. Постепенно состояние стабилизируется, но у больного ухудшается аппетит, появляется слабость, нарушается сон, а настроение становится тревожным. Такие состояния длятся от нескольких дней до двух недель.

Особенности запоев таковы, что они значительно ухудшают общее состояние здоровья. Однако тяжёлые соматические нарушения — психозы, повреждения внутренних органов или нарушения речи — чаще встречаются у людей с длительным стажем злоупотребления.

Почему важно начинать лечение как можно раньше

Развитие запойных состояний — это показатель того, что алкогольная зависимость прогрессирует. Чтобы не допустить их появления, важно распознать проблему на ранних стадиях. На начальной стадии зависимости зависимость характеризуется такими признаками:

• регулярное употребление алкоголя, часто без повода;
• утрата контроля над количеством выпитого;
• появление раздражительности и тревоги без спиртного;
• потребность «опохмелиться» на следующий день.

На этом этапе человек ещё может вернуться к нормальной жизни с помощью психологической поддержки и своевременного лечения. Если проблему игнорировать, зависимость будет развиваться дальше, и избежать запоев станет практически невозможно.

Как лечить алкогольную зависимость

Терапия алкоголизма и купирование запойных состояний требуют комплексного подхода. Наша клиника применяет современные и эффективные методы борьбы с алкоголизмом, независимо от стадии болезни.

Мы предлагаем:

• лечение алкоголизма и вывод из запоя на всех стадиях — снятие острых состояний, детоксикацию при алкоголизме, восстановление функций организма;
• индивидуальные консультации и подбор терапии — каждый пациент получает план терапии, который учитывает особенности состояния и причины зависимости.

При тяжёлых формах запоя важно проводить лечение в стационаре, чтобы круглосуточно контролировать состояние пациента, применять инфузионную терапию, вводить необходимые витамины, антиоксиданты, антидепрессанты, нейролептики.

Но лечение алкогольной зависимости — это не только снятие абстинентного синдрома или купирование запоя. Главная цель терапии — помочь человеку полностью избавиться от патологической тяги к спиртному и вернуться к нормальной жизни. Для этого нужна реабилитация, которая включает работу над психологическим состоянием пациента, восстановление утраченных социальных связей, поддержку близких.

Реабилитация помогает пациенту закрепить достигнутые результаты лечения. Без неё высок риск рецидивов, даже если физическое состояние было успешно восстановлено. Основные задачи реабилитации:

• осознание проблемы и мотивация к изменению образа жизни;
• формирование навыков борьбы с соблазнами, стрессом без употребления алкоголя;
• восстановление эмоционального состояния, часто нарушенное длительной зависимостью;
• возвращение к социальной и профессиональной активности.

Реабилитация позволяет пациенту построить новые жизненные ориентиры, найти хобби, восстановить уверенность в себе, научиться взаимодействовать с окружающими без агрессии и раздражительности, которые нередко сопровождают алкоголизм.

Работа с родственниками

Алкоголизм — это болезнь, которая разрушает не только жизнь зависимого, но и жизнь его семьи. Родственники часто становятся жертвами созависимости — состояния, когда они бессознательно поддерживают поведение алкоголика, пытаясь его «спасти» уговорами, контролем, сокрытием последствий пьянства.

Без работы с семьёй лечение пациента не будет полным. Родственники должны понять, как правильно общаться с зависимым, чтобы не провоцировать рецидивы. В нашей клинике проводятся групповые и индивидуальные консультации для близких.

Мы объясняем, что алкоголизм — это болезнь, а не вопрос силы воли. Близкие узнают, как правильно поддерживать пациента на пути к выздоровлению. Жизнь с зависимым часто сопровождается стрессами, обидами, чувством вины. Помощь психолога помогает родственникам справиться с этими эмоциями. Мы учим, как выстраивать здоровые границы и поддерживать пациента, не скатываясь в созависимость.

Наша клиника предлагает программы реабилитации, адаптированные под каждого пациента:

• индивидуальные консультации — психотерапевт помогает выявить причины зависимости, проработать личные проблемы;
• групповая терапия — общение с людьми, столкнувшимися с такими же трудностями, помогает пациенту осознать, что он не одинок;
• социальная адаптация — пациенты восстанавливают навыки общения, ищут работу или возвращаются к прежней деятельности;
• работа с семьёй — обучение родственников навыкам поддержки и общения.

Реабилитация — это важный этап лечения, который обеспечивает стойкий результат и помогает избежать рецидивов. Только комплексный подход, включающий детоксикацию, психотерапию и работу с семьёй, позволяет пациенту начать новую жизнь.

Для тех, кто столкнулся с зависимостью на ранних стадиях, мы предлагаем помощь опытных психологов и наркологов. Такой подход помогает предотвратить развитие хронической зависимости и избежать запойных состояний в будущем.

Как записаться на лечение

Если вы или ваши близкие столкнулись с запойными состояниями, особенно во время новогодних праздников и корпоративов, нужно не игнорировать тревожные симптомы болезни под названием алкогольная зависимость. Не откладывайте обращение за помощью. Чем раньше начато лечение, тем быстрее удастся вернуть контроль над жизнью.

Записаться на приём или вызвать нарколога на дом можно прямо сейчас.

Специалист выедет к вам или примет в клинике, в зависимости от ваших предпочтений.

Наша задача — не просто вывести из запоя или улучшить состояние, но и помочь человеку избавиться от алкогольной зависимости.

И.о. главврача нашей клиники: «Новый год — это особенный праздник, который можно провести в кругу семьи и друзей, наслаждаясь общением и радостью. Однако для врачей-наркологов этот период часто становится временем наплыва пациентов, страдающих от острых алкогольных отравлений. Вместо того чтобы встречать Новый год в палате, лучше сосредоточиться на настоящем общении с близкими и найти радость без бутылки. Праздник не должен оборачиваться последствиями для здоровья — наслаждайтесь моментом с теми, кто вам дорог, и помните, что ваше благополучие важнее».

Список литературы

1. Баранов Ю. Н. и др. Способ определения состояния алкогольного опьянения. – 2018.
2. Погосова Н. В., Соколова О. Ю., Колтунов И. Е. Алкоголь, сердечно-сосудистые заболевания и соматическое здоровье //Кардиология. – 2012. – Т. 52. – №. 5. – С. 62-68.
3. Гофман А. Г. Формы потребления алкоголя больными алкоголизмом //Вопросы наркологии. – 2014. – №. 1. – С. 104-110.